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夏季飲食怎樣才健康

2012-7-12 20:53:09 瀏覽:1529次

 飲食方面最好采用少食多餐的方法。也就是說,不要一天只吃一頓飯,而是把這一頓的量拆成三頓來吃。就和喂金魚的原理一樣,少吃多餐是一個很好的飲食方式,對于老年人尤其如此。

現在的飲食主要要注意以下幾點:

1.      不要食用過量的肉

肉里的膽固醇等物質過高,一旦食用過量而又缺乏運動,就會導致糖尿病等等多種病癥的發生。就會得所謂的富貴病。哪

2.      多吃青菜等清淡食物

在夏季的飲食,要注意多吃一些蔬菜,水果,同時也要多喝一些水。因為夏季火大,所以一定呀多注意去火。火大的話,非常容易引起一些口瘡等等疾病。盡量避免大魚大肉,食用過多的熱燥的食物。

3.      不過過度食用冷飲和過量飲酒

很多人在夏季,因為炎熱過度的食用一些涼水,冰淇淋等等冷飲。因為炎熱,食用過冷的飲料食物,很容易傷害自己的腸胃,導致最后易得急性的胃腸炎等等。

4.      堅持性的鍛煉

堅持每天鍛煉幾十分鐘,促進血液循環。而夏天鍛煉對人身體的益處,更是大于春天和秋天的效果。所謂夏練三伏就是這個意思。

其次,也是要保證每晚有足夠的睡眠時間。

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