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每日保健應該注意的時間問題

2012-7-6 20:18:24 瀏覽:1031次

  人體有十二正經,一年有十二月份,一天又有十二個時辰。人的每條經絡與時令相對應,因此盤古神鹿提醒您保健時最值得注意的是時間問題。

 什么時間刷牙最好:

  牙醫大都建議“333”式刷牙的方法:飯后3分鐘;刷牙3分鐘;每天刷3次。而人們的生活習慣導致每天刷2次牙齒的較為常見。建議在晚上睡覺前,一定要堅持刷牙,因為入睡后唾液的分泌量會變少,這樣給了口腔中細菌的充分入侵提供了很好的歡迎條件。在睡覺前刷牙,可以有效清除食物殘渣,并有效按摩牙齦,從而減少牙病的發生。

 什么時間喝牛奶最好: 

     牛奶中富含大量的營養物質,包含豐富的“鈣”“鎂”等元素,是老年人,青少年和身體不佳者的上上之選。一般以早餐和淀粉類一起使用,較易吸收;或者在睡覺之前使用,亦可安神助眠。 

 什么時間飲茶最好:

 茶中含有豐富的微量元素,現代科學也證明了茶在保健養生方面有著舉足輕重的作用。但是什么時間喝茶最好呢?最好是在飯后60分鐘左右飲茶,可以起到很好的吸收營養物質的效果。晚上不建議大量飲茶。  

什么時間吃水果最好

 水果大都富含豐富的維生素C,可以補充人體微量元素,加速新陳代謝。水果最好在正餐前60分鐘使用。一來可以喝正餐間隔開了,避免生熟食物同食對人體產生的不良影響;二來飯前服用可以減少饑餓感,對于減肥也有很好的幫助。不建議空腹使用任何水果,以免刺激腸胃。

什么時間散步最好

陽光中雖然有很強的紫外線,但是適當的接收陽光,可以補充人體的鈣等元素,對預防骨質疏松等疾病有一定療效。中午10-下午4時,陽光較強,紫外線過于強烈,不建議外出散步,尤其在夏季以免灼傷皮膚。清晨或黃昏,在環境空氣質量較好的地方散步,有益身體健康。俗話講“飯后百步走,活到九十九”。

什么時間鍛煉最好

武術中有練“子午功”之說,即子時與午時,但與現代生活節奏不符,不建議大家這個時候鍛煉。但是中醫所說:“清晨的乾陽之氣與傍晚的坤陰之氣”與人類的生活方式與作息相符,且早上與傍晚人們心情較為放松,可以舒緩壓力,活動筋骨。早上不建議劇烈運動,建議習練太極拳等舒緩運動。

什么時間洗澡最好

   建議睡前洗澡,水溫不要過熱或過涼,以免刺激神經導致失眠。溫水洗澡合一舒緩筋骨,加速血液循環,幫助快速進入睡眠狀態。  

什么時間睡覺最好

建議午睡最好在午飯20分鐘后進行,不宜時間過長20-30分鐘即可達到消除疲勞的效果。而晚上睡眠建議最晚不要超過23點,晚上十一點開始為子時,肝經生發,此時不睡,影響人體的新陳代謝功能,久之影響人體健康。

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